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AG真人游戏 2020女生体重标准又变了 !看完我真的慌了 !

2020-03-04 00:12

泡菜国的冰山美人郑秀晶,有段时间发福被说像大妈,结果捏,人家只是胖着玩玩的。

道理都懂,就是瘦不下来啊,别慌,好歹琪琪也是与减肥交手过N次的人了,私藏干货这就送上!

为了让我们的胃口黑洞感觉到饱,琪琪可真是操碎了心。

和减肥切磋过这么多回,我算是明白了,能放平心态就意味着成功了一大半。不再死死盯着体重称上的数字,而是关注自己身体的变化,比起体重数字的变化,应该关心围数的变化,因为有时候运动后肌肉增加,体重并不会下降,但是身体的线条会更纤细!

所以,女生的标准体重应该是多少呢?

或者康康身边一直没胖过的朋友,就能发现她们一般吃饭都巨......慢。

简单说,体脂率越低,整个人看着更结实紧致AG真人游戏,体型轮廓会小上一轮AG真人游戏,喏AG真人游戏,这就是同样体重数字,脂肪和肌肉的体积对比图

有多少人一提到减肥运动就划等号于跑步?谁叫现在是全民跑步的节奏呢,但粒粒想说,每个人喜欢的运动方式不同,不要勉强自己!

原标题:2020女生体重标准又变了 !看完我真的慌了 !

宅家怎么久,进食和作息紊乱带来的影响并不小。大吃大喝外加几乎不锻炼,发胖是铁定的。何况 有一项研究数据表明,虽然超过50%的人年初会制定新年计划,但只有8%的人能达到目标,所以,过年不会受控制地胖了也是很合理的~

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展开全文 椭圆仪 游泳 健身操

非常好的一项全身运动,塑形效果更是出类拔萃,但长期游泳发质会变差一些,同时注意护理哦~

为什么有些女生明明比你重,却看着更瘦,这下明白了吧!

OK!一定有小可爱会问,既然120斤都是标准,那究竟多少才算是微胖呀?

对了,琪琪再补充一点,不要总是嚼一边,长期如此,脸会越来越不对称!

在网上有流传一张女生标准体重图,具体就是这个

不过有时候忙起来,应该不少小糊涂蛋会忘记喝水这件事(因为我也是),所以我就干脆买了一个大容量运动水壶在桌上。

就在眼前晃着,想忘记喝水都难。

有人喜欢跑步的安静,就有人厌倦跑步的孤独和无聊,与其随大流,不如多去尝试不同类别的运动,喜欢的才能更长久坚持。

之前有段时间我还会自己做减肥餐,主食基本以粗粮、糙米为主,肉类以龙利鱼、牛肉、鸡胸肉为主,一天脑力消耗下来也不会饿!

琪琪推荐几项有趣味性的运动

我们就要从源头入手,换成容量更小的饭盒或者分餐式餐盘,不知不觉中就会少吃很多~

哇啊,瞬间觉得自己还有很大进步空间,手里的炸鸡更香了,奶茶还可以再来1杯!

跑步姿势不正确还容易引发膝盖毛病,相比之下我就更喜欢踩椭圆仪,可以自己调节强度。

关于女生标准体重的讨论就到这啦,琪琪还是要说一句,希望大家能够更专注于自己的感受,想减肥的就去减肥,不想减肥也不用强迫自己,开开心心才是最重要的! 琪琪防盗文字水印来啦

减肥期间最容易陷入的一个误区:运动没几天体重数字没掉秤就开始暴躁。这也是粒粒N年前踩过的雷,一有这种心态结局大概为凉凉。

瘦下来有多美好呢?先来一组励志照打鸡血

霓虹国的十元小姐姐,一笑起来在线索命,谁能想到以前也是黑胖队伍的一员!

很多小可爱热衷减肥,对数字尤其敏感,恨不得怒减 30 斤才满足。但一昧追求低体重,也并不一定能获得好身材~科学减肥才是王道!今天琪琪分享几个减肥技巧,感兴趣久看下去吧

来来来。算一算,照这个标准,身高165的女生,体重100斤就是妥妥的模特身材了,而120斤居然仅仅标准身材?

琪琪之前不是还po过去健身房测的体脂率嘛,教练告诉我女生一般在20%-25%看着就很匀称健康了,多加训练很容易练出马甲线。

听上去很傻瓜的操作,但琪琪现身作证,真滴有用!毕竟1000ml的容量吃一半都有500ml,却还觉得自己只吃了一半惨兮兮。

一想到要运动1小时,就想表演立地晕厥?你不是一个人!琪琪以前也炒鸡讨厌运动,尤其是到后半段,觉得实在太累分分钟想放弃。

这个嘛,就得抛开身高、体重这两大枷锁,着眼于体脂率这个指标,指人体脂肪重量在人体总体重中所占的比例。

“宅家的这段时间 你胖了多少斤?

我们细嚼慢咽的程度自然不用这么夸张,但是刻意去培养这个习惯不仅有利于食物消化,更能提前感知到饱腹。

不过大家烹饪的时候还是要遵循少油、少盐,你非要做成重口味胖了怪谁?

要是超过30%,那就真的属于微胖区间了,还是得靠六字真言:管住嘴、迈开腿。

嗨~最近不少宝宝跟我聊着节后减肥的事,所以,琪琪忍不住开篇就来一个扎心的提问

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吃一口水饺,据网友显微镜般的侦查发现,有明星吃一口一共嚼了98次。

知道明星为什么这么瘦吗?

七分靠吃,三分靠练,@所有人,请把这句话深深印在脑子里!少吃碳水,多补充优质蛋白质才能饱腹又扛饿。

对着家里电视机就能动起来,省事省时间,多动作 亢奋音乐的加持,整个运动过程趣味性很强,适合懒人一族~

直到我学会了拆解运动法,比如跑5公里是你的目标,就把它拆解为10个0.5公里,这样每完成一个0.5公里心里的成就感就会增加一分。

大家过完年胖了还是瘦了?

再用身体质量指数(BMI)算一次,照这个标准的话,算出来的确在正常范围内。

我一直在坚持的一个习惯就是吃饭前半小时大量喝白开水,从而达到降低食欲的目的,尤其是知道要去吃大餐的时候,这一招特别灵!

不过琪琪觉得哈,大家duck不必用女明星的体重来要求自己,因为他们的职业特性,注定会更严格要求自己的形体。

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